Hablemos de salud mental.

[Danywilde]

Ahí leí que yo también caí en la volteada. Nos odia a los de Wilde. . DEFENDENOS, MARCOS !! Me acuerdo que cuando ingresé al, hace 3.500 años, hice una pregunta sobre el Niño-Niña y me trató de ignorante, inservible para un foro como éste, etc. Mal no fue, creo...

[Danywilde]

Ahí leí que yo también caí en la volteada. Nos odia a los de Wilde. . DEFENDENOS, MARCOS !! Me acuerdo que cuando ingresé al foro, hace 3.500 años, hice una pregunta sobre el Niño-Niña y me trató de ignorante, inservible para un foro como éste, etc. Mal no fue, creo...

[Ezequiel15]

En el tuit del SMN de ayer sobre la 8va ola de calor, publicó 7 mensajes seguidos.

[martindearg]

Toco de oído el tema de este personaje, pero evidentemente no está bien. Espero que pueda conseguir tratamiento psiquiátrico efectivo, sobretodo para evitarnos problemas que pueden ser muy complicados.

[luciano sl sf]

Los récord de frío le deben haber caído como anillo al dedo al demente.

[Ernest]

Dejando un poco de lado al Vikingo y sus delirios...

Esta cuenta de Instagram está muy bien, es un grupo de terapeutas cognitivo-conductuales y las infografías son muy sencillas, aptas tanto para aprender y mejorar como para leer en momentos algo críticos: https://instagram.com/cepsin?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Con un poco más de tiempo y paciencia, este blog tiene lo suyo también (la terapia es ACT o activación conductual): https://grupoact.com.ar/

Estos dos artículos me resultaron especialmente útiles e interesantes, de entre todo el contenido que hay en la página:

- Sobre el pensamiento negativo rumiativo, su origen y su vínculo con la depresión: https://grupoact.com.ar/la-rumiacion-como-habito/

- Sobre ansiedad e intolerancia a la incertidumbre: https://grupoact.com.ar/wp-content/uplo ... lizada.pdf

Releí un poco el thread y updateo comentando que estoy en 5 mg de Escitalopram y 0,5 de Alplax diarios (muuuy ocasionalmente si estoy muy ansioso y angustiado me tomo uno entero, es como reiniciar la PC, pero cada vez lo hago con menos frecuencia). Voy bajando muy de a poco como buzo que asciende a la superficie, acostumbrándome a cada nivel: había llegado a tomar 20 de Escitalopram y 2-3 diarios de Alplax hasta hace nueve meses. Tuve un par de días de bastante depresión y malhumor unos días después de bajar de 10 a 5 diarios (la de 20 a 10 ni la sentí) pero por suerte se me pasó y ahora me siento bastante bien, y eso que fue un mes de marzo complicado en varios aspectos.

Me ayudó muchísimo leer material de internet y aplicarlo por mi cuenta, principalmente sobre TCC. También la terapia me hizo bien pero casi diría que me ayudó más lo primero. Ahora estoy con el desafío más complicado, que es aprender a no dejarme estar o evadirme de la realidad y que creo que fue la base de gran parte del asunto.